Endo, ecto, e mesomorfo. Descubra agora o perfil do seu metabolismo!
12/01/2015 16:32
Conheça as diferenças entre os três tipos de metabolismo e confira algumas dicas.
Provavelmente você já de ter ouvido falar destes três diferentes tipos físicos, então, hoje vamos falar um pouco mais sobre cada um e o que se deve fazer para conquistar o corpo sonhado.
Endomorfo.
Como o nome já sugere, Endo: para dentro. Pessoas deste grupo são as que mais sofrem quando o assunto é perca de peso. Seu corpo é naturalmente programado para armazenar gordura desde o tempo das cavernas onde devíamos “poupar” calorias para os dias difíceis. Deste modo, mesmo quando com muito esforço estas pessoas conseguem eliminar alguma gordura por meio de dieta ( os tempos difíceis aos olhos do organismo) logo ao termina-la e retomar os hábitos cotidianos o peso retornará também uma vez que isto será encarado como o tempo para armazenar.
O ideal para os indivíduos deste grupo que buscam emagrecer é partir para reeducação alimentar, aprender a comer, pois assim seu corpo não passa a ver a situação apenas como algo passageiro e sim compreender que não é mais necessário poupar calorias. Vale também dar prioridade a alimentos que acelerem o metabolismo.
Para convencer o organismo de que isto não é mais necessário, uma boa dica de alimentação (que não é exclusivamente para os Endo) é que se fracione muito as refeições ao longo do dia, comendo em pequenas quantidades em intervalos de tempo curtos.
Ectomorfo.
No quesito magreza eles podem se dizer os sortudos do páreo. São aquelas pessoas que causam inveja em qualquer um, comem e comem e nunca engordam. Isto se deve ao fato de seu metabolismo ser constantemente acelerado, rapidamente queimam tudo que consomem não sobrando muito para as reservas.
Pode parecer tudo um mar de rosas aos olhos dos demais, porém, se você assim como eu faz parte deste grupo sabe a dificuldade que enfrentamos em adquirir massa muscular. Para tentar solucionar este problema é muito válido o uso de complementos alimentares. Quando for praticar algum exercício de sempre preferência aos que trabalhem mais intensamente com os músculos (caso queira ganhar massa), uma vez que só deste jeito receberá a resposta que deseja.
Mesomorfos.
Consistem no meio termo, pessoas que por natureza já tem suas formas bem definidas ou mesmo não as tendo facilmente conseguem engordar ou emagrecer. Seu metabolismo mediano permite que se de até mesmo aquela escapadinha da dieta às vezes, mas sem exageros, ok?
Quando se fala em dietas para este público não há nada muito genérico, dependerá de quais são os seus objetivos. Se procura ganhar massa de preferência aos alimentos com alta taxa de proteína e em seus exercícios procure algo de grande intensidade e mais explosivo, porém, se o que você esta procurando não é massa muscular e sim perder peso na hora de seu treino busque exercícios aeróbicos de longa duração. Mas relaxe, pois não enfrentará grandes dificuldades em nenhum deles.
Identificou-se com qual dos grupos? Independentemente de qual deles tenha sido o importante para alcançar aquele corpo que sonha é manter a disciplina e o foco.
Beijos!