Emagreça com os aeróbicos.
09/01/2015 14:17
O que acha de complementar seus esforços com exercícios aeróbicos?
Os exercícios aeróbicos são aqueles que nos fazem consumir muito oxigênio em sua execução, que movimentam todo o corpo e nos deixam com aquela falta de ar.
Você deve estar se perguntando: Como eles podem me ajudar a perder peso?
E a resposta é muito simples! Quando suas células estão trabalhando em alta, elas necessitam de grande quantidade de oxigênio para produzir energia. E adivinha onde eles vão buscar essa energia? Primeiramente com os carboidratos livres e os presentes no fígado, porém, quando estas reservas se esgotarem as células musculares continuarão precisando de energia. Para tal buscarão isto nas reservas corporais de lipídios, e é neste momento que atingimos o que nosso objetivo, a queima de gordura corporal.
Um foto relevante destes exercícios é que diferentemente dos anaeróbicos, que trabalham apenas com certa parte do corpo (a exemplo os abdominais, que buscam tonificar seu abdômen) os aeróbicos vão trabalhar todo seu corpo e promover uma queima generalizada de gordura. Quer coisa melhor que isso? Rsrs
Alguns exemplos deste tipo de exercícios são:
Corrida. A corrida é um grade aeróbico e traz inúmeros benefícios que quem é praticante já conhece e não abre mão. Se você possui interesse em começar e quer ajuda leia este tópico em que dou algumas dicas.
Natação. Um dos esportes mais completos no que diz respeito a trabalhar os grupos musculares. Nela você trabalha suas pernas, peitoral e braços. Ótima pedida para o verão.
Ciclismo. Particularmente meu preferido. Trás paz para alma, e você pode apreciar a paisagem enquanto o pratica. Quando se pedala suas pernas ganham prioridade, porém, continua sendo de grande consumo energético.
Lembre-se que um fator decisivo para o seu sucesso com estes exercícios é o tempo de duração deles. Eu recomendo no mínimo uma hora. Se no começo você não aguentar manter o pique o tempo todo é válido baixar um pouco o ritmo e depois retomar com força total.
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Beijos e boa sorte!
